PROTEIN

Din krop har brug for protein. 

Protein er kroppens byggesten.  

Langt de fleste får dækket deres naturlige behov for protein, når de spiser en varieret kost. 

PROTEIN I KROPPEN

Protein er kroppens byggesten. Protein er bl.a. med til at vedligeholde din muskelmasse, hormon- og enzymsystemer, m.m.

Produkter fra dyr, som kød, fisk, fjerkræ, ost, mejeriprodukter og æg, har et højt indhold af protein og er de største kilder til protein i den almindelige danske kost. 

PROTEIN I MADEN

Her finder du protein i maden fx: 

  • Kød

  • Fisk

  • Æg

  • Rejer

  • Ost

  • Mælk

  • Skyr

  • Linser

  • Kikærter

  • Bønner 

  • Ærter

PLANTEBASERET MAD

Du kan også få tilstrækkelig mængde protein fra vegetabilske fødevarer, som tørrede bælgfrugter, fuldkornsprodukter og tofu. Hvis man spiser plantebaseret, er det især vigtigt at tænke på variation af ens proteinkilder.

 

ulf mineegne.png