ulf mineegne.png

MINDFULNESS

HVAD ER MINDFULNESS

Mindfulness betyder at være nærværende, at være fuld opmærksom på det, som du lige nu og her er i gang med. Mindfulness betyder art være tilstede med alle sanser vågne.  

De 7 mindfulness principper

I følge Jon Kabat-Zinn er der 7 forudsætninger for mindfulness. Jon Kabat-Zinn er grundlægger af Mindfulness-bølgen her i Vesten og forsker i mindfulness i lægevidenskaben.

MINDFULNESS OG NATUREN

Indhold på vej. 

ØVELSE I NATUREN

At være mindful i naturen: 

Du kan lave øvelsen selv eller sammen med andre. 

Du skal starte med at finde et sted i skoven, ved vandet eller i haven, hvor du synes godt om omgivelserne.

Du kan stå eller sidde på en sten eller på jorden, du kan evt. sidde på et tæppe.

Så skal du sidde på dette sted i 10 minutter i stilhed. Så du må ikke tale med andre, kigge på andre eller have kontakt med andre. 

Mærk hvad der sker undervejs, hvad kan du høre, hvad kan du se, hvad kan du dufte og hvad kan du mærke i din krop. 

Efterfølgende snakker du med de andre i gruppen, om hvad du oplevede under øvelsen.

Varighed: 10-20 minutter